失眠抑郁研究中心

神经疾病研究中心

精神心理研究中心

banner图

准爸爸患上产前焦虑症该怎么缓解

文章来源:成都军大医院怎么样 时间:2019-01-06 16:52
         焦虑性又称焦虑性神经症,是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现,常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。准爸爸作为家庭的支柱,他们面临更大的压力。但是焦虑是负面的情绪,对我们正确处理事情和健康都不利,所以一定要及时控制它的程度,尽量让自己在短期内克服,充满自信地完成角色的转变。
 
        成都军大医院的医师建议准爸爸及时做调整,如下:
 
  1、把宝贝的到来看作一种乐趣,而不光是看成一种责任和压力。
 
  用平和的心态对待做准爸爸这件事,把宝贝界定为一个普通人,也尽量不设计很多高标准的期待,这样压力自然就会小了。
 
  2、让自己变得更健康,有利于增强自信心,克服焦虑。
 
  妻子在孕期时会很注意调整饮食。调节生活方式。不妨和妻子一起做,不抽烟喝酒。经常散步和做运动。不经常熬夜。没多久,你就会发现。自己的精力更加充沛。体力也好很多,这是源头的基础。有了健康,对自己驾驭生活的能力就会更多把握。
 
  3、如果对于妻子生产过于担心,不妨抽出半天时间去医院实地查看一下。
 
  你会发现你所担心的各种场景。在孕妈咪们生产时都绝少出现。而你看到的。是一个个健康的宝贝放在已宣告平安的妈咪床边,被医生推出产房,然后是家人的欢唿。这是生命的节日,你会被感动而期盼着这一时刻的到来。
准爸爸患上产前焦虑症该怎么缓解
  4、控制情绪,这对于应对焦虑很重要。
 
  当你感觉到担心焦虑正渐渐地袭来时,你要想办法让自己更舒服些,比如适当的休息、充足的睡眠、适量的运动以及均衡的饮食等。不要让这种负面情绪不断加重。一定要控制住自己,想点高兴的事,而不是沉浸在恐惧的泥潭。
 
  5、在宝贝胎动时,用手摸摸孕妈咪的肚子,感受胎宝贝的各种动作。
 
  这样做有助于让自己体会越来越真实的准爸爸角色,成就感会油然而生。而且这也是在感受宝贝生命的力量,他和你有了交流,你对他的状况就会越来约有信心。
 
  6、学会倾诉,不要把自己的情绪藏起来。
 
        医师提示:经过以上的介绍,相信你对此已经有了解了,如果您还有什么不明白的地方,请随时拨打我们的康复热线或者咨询我院的在线医师,医师会根据您的反馈信息给您提供专业的解答。


  成都治疗失眠哪家医院好 在成都治疗失眠咨询成都军大医院,科学合理治疗。睡眠不足、睡眠障碍经常发生在现代人的生活...更多


  强迫症是一种比较严重的精神疾病,医师介绍, 强迫症是一种以强迫症状为主的神经症,其特点为有意识的自我强迫和反强...更多


  出现的精神分裂症患者的伤人事件不再少数,如某一精神分裂症男子小区内掂刀带棍频伤人,这样的事情屡屡发生,精神分裂...更多

热点关注

版权所有:成都军大医院正不正规

健康热线:028-86924678

地址:成都市青羊区玉沙路142号(太升路交叉口)

网站地图
扫一扫,随时问专家